na wakacje

[...] - 15p. 2. 50% CD - 15p. 3. 75% CD - 15p. 4. CD - 12-15p. Do tego przydałaby mi się dieta na mase ;d Oto moja propozycja. Jak coś to oddaje do korekty ;p To jest plan na wakacje, dlatego trening mam koło godziny 11.00 W roku szkolnym zmienie plan i trening będzie ok, godz, 16:00 kcal/B/T/W I posiłek - 7:00 1. 50g Płatków owsianych 183/6/4/31 [...]

[...] codziennie: biegam (4-5km), skacze na skakance(10-15km), gram w kosza (1-3h), raz na jakis czas na basen (30min bez przerw). Kondyche mam dobrą, ale teraz chcę schudnąć na wakacje ;) Aktualnie mam dietke z ograniczeniem tłuszczów zwierzęcych tzn na obiad tylko smażona pierś z kurczaka na patelni teflonowej bez grama tłuszczu + sałaaaaty, dużo [...]

[...] na masie to przybieram glownie w nogach ! O co sie rozchodzi? Przeciez na nogi to ja malo co cwicze. I teraz powiedzcie mi bo mam 16 lat pewnie teraz wazne wiecej ale na wakacje to bylo 84 a po tych odzywkach to cos pewnie dalo. No i powiedzcie mi co mam zrobic zeby przybierac w innych miejscach. Mam bardzo slabo rozwinieta klate i rece dosc [...]

[...] właśnie na swoim pierwszym cyklu (testosteron cypionate 10 strzałów) ostatni szot wypada 2 marca, chciałbym do wakacji zrobić jeszcze jeden cykl i tu chciałem się poradzić co wziąć żeby dobrze porobiło.. nie chodzi o wygląd na wakacje tylko chciałbym zrobić taki jeden a konkretny cykl. no i ile wypadało by odpocząć po cypku? dzięki i pozdrawiam.

[...] miesiące i fajnie by było zostać ON do końca stycznia, luty poświęcić na odblok, marzec, kwiecień i ewentualnie maj zrobić OFF i wejść na kolejny cykl, akurat wycinke na wakacje :) Te 20 tygodni chciałbym polecieć na samym teściu, nie zależy mi na jakiś spektakularnych efektach, wolę wolniej, a w miare stabilnie i "zdrowo" ( jesli mozna tu [...]

[...] postanowiłem kupić jakieś suple na masę (choć i tak grubaśny byłem). Było to jakieś białko, kreatyna i masa innych odżywek (z tego co pamiętam glutamina, dybenkozyt...). Na wakacje przestałem trenować, i często (3-4 razy w tygodniu) jadałem nocami ciężkie jedzenie. Pewnego dnia wchodząc na wagę zaskoczyło mnie 113 kg... Poprawiłem lekko swój [...]

Witam.Chciałbym w lutym 2009 roku kupić sobie pierwszego gainera, a konkretnie Mutant Mass. Mam ułożoną dietę. Mój staż wynosi 6 miesięcy. Chciałbym na wakacje nabrać trochę kilogramów. Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: 250ml mleka 2% 100 gram musi 2 jaja W szkole: 2 bułki grahamki 100 gram szynki Przed treningiem: 100 gram makaronu 100 gram [...]

Witam mam 17 lat i ćwiczę 7 miesięcy (cel masa)oto mój plan jest troszkę dziwny ale na wakację postaram sie ten plan zastosować wiecie nie mam ochoty chodzić po południu po 1,5 h na siłowni spędzać wolę 40 min. :D PN:Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10/10/8/8 3.Wyciskane [...]

Chce abyscie ocenili plan, ktory ulozylem na wakacje... Cwiczyc bede raczej regularnie, aby nadrobic stracony czas w ciagu roku :) Przedstawiam wam plan, ktorym cwiczylem dotychczas (troche lipny ;/): Klatka - biceps 1. Wyciskanie sztangi na plaskie 12,10,8,6 2. Wyciskanie na skosnej na suwnicy smitha glowa do gory 4x 10 3. Rozpietki na skosnej [...]

[...] bialko, carbo, mesomorph, jakis stack kreatynowy, i cos na stawy moze ANIMAL FLEX. ogólny cel cylku to oczyscie sila i rzezba kiedy najlepiej go zaczac zeby było dobrze na wakacje :D planowalem polowe stycznia. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 128 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: [...]

12 BF forma praktycznie taka cały rok na wakacje nawet 5%BF wrzuce też dla porównania pytanie jak myslicie ile ważę? wzrost 176cm ile mam w ramieniu, ile w łydce i klacie zobaczymy czy macie dobre oko i oczywiście prosze kogoś kto ocenia sylwetki o info o słabych i dobrych punktach-ale dokładnie aktony, grubość czy szerokośc,proporcje itd [...]

[...] jest taki: - enan 28 tygodni tj.50 strzałów po 250 mg e4d - na odblok i hcg podczas cyklu mam 25 000 ui HCG, clomid 21 tab. i tamox 28 tab. - w maju mam wyjazd na 7 dni na wakacje, wolę nie ryzykować i nie chcę brać testosteronu do bagażu Pytanie nr 1: jeśli w dzień wylotu zrobiłbym strzała i wcześniej przyjął 2x 2500 ui HCG w odstępie 3-4 dni [...]

[...] odp - tudziez nowy temat. NIe jestem ekspertem dietetycznym, ale troche orientuje sie co na co wplywa. Obecnie staram sie zrzucic troche tluszczu (szczegolnie z brzucha) na wakacje. Nigdy nie udalo mi sie uzyskac "szesciopaka" na brzuchu (w przciagu okresow moich treeningow), takwiec postanowilem siegnac po FATBURNER - HYDROXYCUT (Muscle Tech). [...]

[...] - ( 4.92x 19) + 5= 829,17+ 1125 - 93.48 +5=1865.69 Ilosc treningów: 1865.69 x 1.9= 3544. 811 life style: 3600 kcal nadwyżka: 3600 + 100 (endo) = 3700kcal Ze względu na wakacje oprócz SW rozpocząłem treningi na siłowni(4x siłownia + 5x SW ) Uważam że te 3700 kcal to troszkę za dużo i postanowiłem zacząć od 3000 kcal. Co sądzicie na ten [...]

[...] typem endomorfika bardzo szybko przybieram na wadze. Myślę też o tym, aby zwiększyć masę do 95kg i potem dopiero zacząć redukcję, ale nie chcę latać z takim brzuchem na wakacje. Przesyłam zrzut diety i proszę o konkretne propozycje, czy np. rozpocząć redukcję, czy też opracować jakiś trening, który zwiększyłby masę przy jednoczesnym [...]

[...] SIŁOWE: Nie robie maxow ze wzgledu na wiek,za mlodu sila potezna,piersze dwa cwiczenia z dwojka z przodu. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Podczas zjazdu na wakacje do PL zrobilem dzisiaj badania hormonow,lipidy i krwi. Chcialbym pociagnac jeszcze deke do konca sierpnia i potem wejde na mostek same Cypio 200mg e6d . [...]

[...] rowerem do pracy Odżywianie: Jem co mi smakuje. Jak jestem w domu to staram się jeść dużo kurczaków, bananów, ryżu, ryb ale teraz w pracy się to nie udaje(praca tylko na wakacje). Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: praca 9-10 godzin dziennie wiec [...]

WITAM! Planuje na wakacje kupic suple w celu wyrzezbienia sie. Cwicze od roku, ostatni cykl to STORM + białko OSTROWIA w grudniu. Po cyklu zaliczylem duze spadki spowodowane prawdopodobnie alkoholem, nie chce aby powtorztylo sie to tym razem. Wzrost 185cm waga ok 80kg. Czy polaczenie BSN NO-Xplode + BSN - Cell Mass + BSN Nitrix + BSN - Lean [...]

http://img812.imageshack.us/img812/8364/dieta201302104.png Witam! Postawiłem sobie cel wyrzeźbienia brzucha na wakacje i zrzucenia tłuszczu, który mi zalega. Stworzyłem przykładową dietę z pomocą materiałów z forum. Zastanawiam się tylko czy nie dodałem za dużo węglowodanów? Do tego dojdzie jeszcze trening siłowy 4 razy w tyg., ćwiczenia cardio i [...]

[...] Ewentualnie jedno piwko podczas oglądania meczu Kumpel podesłał linka o zawodach kulturystycznych na ********** i od tamtego czasu naprawde się w to wkręciłem Teraz jeszcze nie mam szans, ale myśle, że na wakacje coś może zdziałam Mam w planach zakup mass xxl do tego kreatynka, uważacie, że to dobry wybór? Z góry dzięki za komenty, pozdro